しんきん走遊会
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[2026] 番の水間さんの書き込みを引用します： ＞最近、書き込みやメンテナンスを怠っており、 ＞申し訳ありません。ｍ（＿ ＿）ｍ（ぺこり） ＞ ＞■はが路ふれあいマラソンについて ＞報告が遅くなりましたが、 ＞はが路ふれあいマラソンをエントリーしました。 ＞よろしくお願いいたします。 ＞ ＞■浦佐合宿について ＞遅くなりましたが浦佐は車で同乗させていただければと存じます。 ＞よろしくお願いいたします。 ＞ ＞■萩往還について ＞水間は運よくエントリーできましたが、 ＞最後の大会とあってエントリーが酷い状況とお聞きしております。 ＞９月の補欠抽選待ちではありますが、 ＞８月練習会、９月練習会で対応の検討とさせて ＞いただければと存じます。 ＞ ＞■近況 ＞最近は大会にもほぼ参加せず体作りに入っております。 ＞というかお恥ずかしながら体重が重すぎて走れなくなりました。（笑） ＞ひとえに練習不足ということですが、 ＞練習しようにも体が重くて、走ると脚が壊れ気味になるという悪循環。 ＞ ＞なので前々からダイエット研究を始めておりましたが、 ＞ようやくハマルダイエット方法を見出しました。 ＞※糖質制限等あまたのダイエット法を試しておりました。（涙） ＞ ＞それが【週２日絶食ダイエット】！！！ ＞ ＞単純明快。週に２回絶食日（３０時間程度固形物を食べない）を ＞設けるというものです。 ＞※絶食日は間２、３日開けます。（近すぎると体に負担がかかるので。） ＞絶食と聞くと、ビックリ！されると思いますが、 ＞プチ断食？休肝日ならぬ、休内臓日？みたいなものですね。（笑） ＞一回やってみれば大したことがないというのがわかると思います。（勧誘） ＞ ＞もちろん過度な低血糖状態、ハンガーノック状態は体によくはないので、 ＞ジュース、スープ等、飲料であればカロリーのあるものを摂取ＯＫです。 ＞※過度な低血糖状態が長く続くと、体が対応してインシュリンをださなくなり ＞ 逆に糖尿病になったりするとか。 ＞※飲料のカロリーはせいぜい１００ｍｌ５０〜６０ｋｃａｌなので、 ＞ 普通に飲んでいれば４００ｋｃａｌ程度に抑えられます。 ＞ 固形物と比較してカロリーはかなり押さえられます。 ＞ 固形物が食べられないとウルトラは走れないといわれる所以ですね。 ＞ ＞絶食中は、野菜ジュース、果実ジュース、ポタージュ、梅昆布茶などをグビグビやっています。 ＞ ＞当初の計画よりかは大幅に（笑）遅れていますが、 ＞最大１０３ｋｇ程度あった体重が、直近最低で９２ｋｇと、 ＞そこそこ成果がでています。 ＞先日、尾瀬にいってまいりましたが、 ＞坂道（上り）が以前と比べて楽になった感覚がありました。 ＞ ＞歳をとってきたので、昔と同じように食べていては ＞うまくは回らなくなってきたなぁ、と若輩ながら老いを感じております。（笑） ＞ ＞皆様、暑い最中だと思いますが、 ＞楽しく走って、練習して、オンシーズンで結果を出していきましょう！ ＞よろしくお願いいたします。
管理人 :
石川
